Como conseguir controlar o peso morando nos EUA?

Com tantas guloseimas e refeições gordurosas não é fácil manter o peso saudável morando nos EUA. Vamos mostrar algumas dicas do que evitar e prestar atenção por aqui.

Gente, estou de volta depois de uma semaninha de férias na Disney!!

Olha, apesar de andar tanto por lá foi difícil perder ou manter o peso com aquelas comidas gordurosas e cheias de açúcar.

Manter um peso saudável aqui nos EUA não é uma tarefa fácil e precisamos entender como adaptar a nossa alimentação e os nossos hábitos.

Por exemplo, no Brasil quando vamos a uma festinha, podemos dar uma beliscada nos petiscos e não ganhamos tanto peso.

Mas aqui, cada belisco tem 1.000 calorias!!

Os molhos de saladas são cheios de açúcar, as porções são grandes e os produtos fáceis de preparar tem muito sódio, gordura e açúcar.

Mas gente, como fazer pois além de não ter ninguém para cozinhar ainda não podemos comprar comidas pré prontas porque engordam muito?

Pois e, a solução é planejar e preparar.

Não é fácil para nós brasileiras que estamos acostumados com a espontaneidade e com um pãozinho de queijo aqui e ali.

Essa é uma mudança enorme!! Pelo menos foi para mim.

Tive que me adaptar a planejar sempre as refeições para deixá-las preparadas e também de ter alguns snacks para quando eu quiser beliscar.

Nos meus primeiros 3 meses morando aqui, ganhei 6 kg comendo alimentos semi prontos.

Foi ai que tive que aprender a cozinhar e preparar as refeições.

Comecei pelo arroz e feijão e depois fui adicionando proteínas e acompanhamentos no meu menu. Tudo isso somente seguindo receitas na internet.

Então olha, se eu consegui você também consegue.

Outra dica é: cuidado com as armadilhas da comida pois nem tudo que se diz light, diet, natural ou orgânico, significa que não tem gorduras e açúcares.

Ah, e cuidado com as porções enormes que se oferece por aqui. A gente vai se acostumando e quando chega no Brasil acha tudo pequeno. Mas na verdade aqui é que são muito grande.

Vamos nos cuidar para que tenhamos uma vida cheia de energia e saudável. Se precisar, consulte uma nutricionista ou uma health coach.

Eu fui em uma health coach para aprender a comer por aqui porque tava difícil me adaptar e super recomendo.

Um beijo meninas!