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Como conseguir controlar o peso morando nos EUA?

Com tantas guloseimas e refeições gordurosas não é fácil manter o peso saudável morando nos EUA. Vamos mostrar algumas dicas do que evitar e prestar atenção por aqui.



Gente, estou de volta depois de uma semaninha de férias na Disney!!


Olha, apesar de andar tanto por lá foi difícil perder ou manter o peso com aquelas comidas gordurosas e cheias de açúcar.


Manter um peso saudável aqui nos EUA não é uma tarefa fácil e precisamos entender como adaptar a nossa alimentação e os nossos hábitos.


Por exemplo, no Brasil quando vamos a uma festinha, podemos dar uma beliscada nos petiscos e não ganhamos tanto peso.


Mas aqui, cada belisco tem 1.000 calorias!!


Os molhos de saladas são cheios de açúcar, as porções são grandes e os produtos fáceis de preparar tem muito sódio, gordura e açúcar.


Mas gente, como fazer pois além de não ter ninguém para cozinhar ainda não podemos comprar comidas pré prontas porque engordam muito?


Pois e, a solução é planejar e preparar.


Não é fácil para nós brasileiras que estamos acostumados com a espontaneidade e com um pãozinho de queijo aqui e ali.


Essa é uma mudança enorme!! Pelo menos foi para mim.


Tive que me adaptar a planejar sempre as refeições para deixá-las preparadas e também de ter alguns snacks para quando eu quiser beliscar.


Nos meus primeiros 3 meses morando aqui, ganhei 6 kg comendo alimentos semi prontos.



Foi ai que tive que aprender a cozinhar e preparar as refeições.


Comecei pelo arroz e feijão e depois fui adicionando proteínas e acompanhamentos no meu menu. Tudo isso somente seguindo receitas na internet.


Então olha, se eu consegui você também consegue.


Outra dica é: cuidado com as armadilhas da comida pois nem tudo que se diz light, diet, natural ou orgânico, significa que não tem gorduras e açúcares.

Ah, e cuidado com as porções enormes que se oferece por aqui. A gente vai se acostumando e quando chega no Brasil acha tudo pequeno. Mas na verdade aqui é que são muito grande.


Vamos nos cuidar para que tenhamos uma vida cheia de energia e saudável. Se precisar, consulte uma nutricionista ou uma health coach.


Eu fui em uma health coach para aprender a comer por aqui porque tava difícil me adaptar e super recomendo.


Um beijo meninas!










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