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Malhação e saúde nos EUA

Oi mulherada!


Hoje quero conversar com vocês sobre malhação e sobre as diferenças entre malhar e cuidar da alimentação aqui  nos Estados Unidos de como fazem no Brasil.


Primeiramente, as aulas de ginástica aqui são muito diferente.



Porque aqui o foco é muito mais na parte de cima do corpo.


As mulheres fazem muito braço, muito abdômen. Também fazem perna mas não tanto quanto a gente faz no Brasil e bumbum também quase nada.


Aqui também  sinto que as pessoas são mais intensas com exercícios. Porque os americanos querem resultados rápido.


Uma  aula de spinning tem 1 hora de duração (UFA!) e no Brasil são tipo 40 minutos, em geral.


A alimentação também é bem diferente e os tipos de dietas, nem fala! Tem tantos!


Como nos EUA, normalmente, as pessoas não tem ajuda em casa, as refeições precisam ser rápidas. Comer comida saudável fora de casa todos os dias fica caro e perde muito tempo então, grande parte dos americanos saem de casa levando as refeições do dia.


No Brasil, estamos acostumadas a fazer refeições bem balanceadas como um prato com proteína, carboidrato e legumes, saladas ou frutas. Mas aqui as pessoas vivem correndo,sem tempo de sentar para comer. Não existe hora de almoço na maioria dos estabelecimentos e de manhã, com o trânsito, muitos fazem o café da manhã no carro.


Aqui também se usam muito os shakes como refeições. Existem muitos, mas muitos tipos de pó para shakes. Todos os sabores, tipos, texturas, orgânicos, não orgânicos, com leite, sem leite, vegetal, com grãos etc. Esses shakes além de serem rápidos de preparar, são uma delicia.


Eu mesma uso um que compro chamado Orgain, sabor de chocolate, que é  MARA!







As pessoas escolhem os pós de proteína de acordo com a dieta que está seguindo. Aqui todo mundo segue alguma linha de dieta.


Também existem milhares de tipos:

Paleo, Keto, South Beach, Flat Belly, Mediterranean, low calorie, intermittent fasting, vegetarian,vegan etc.


Também há quem não segue nenhuma dieta e mesmo assim usam os shakes.


O americano, em geral, é bem intenso e quando escolhe seguir uma linha, vai fundo mesmo.

Estuda, se informa, trocam informações a respeito, compram tudo que

precisam para começar a nova linha alimentar. Eles precisam entender tudo antes de começar, o que faz sentido né.


O meu marido começou a Keto diet há alguns meses. Até que tentei fazer mas não passei de 2 dias kkkk.


A Keto é basicamente uma dieta low carb. Pode comer, queijos, carnes, nuts, coco, sementes e vegetais. Frutas não pode porque tem carboidrato. Muito dificil!


Eu ajudo a preparar as refeições para ele, então faço uns muffins de flaxseed muito gostosinhos para substituir o pão. Também uso a couve flor como base, por exemplo, uso como arroz, para engrossar sopas etc. Fica show!

Mas isso é pra ele hein gente! Eu como de tudo :).


Agora  a maior diferença daqui pro Brasil são as academias.


No Brasil você tem um profissional que te atende e faz uma série de musculação personalizada, incluido na mensalidade.


Aqui não é assim. Ninguém te ajuda. Ou você faz sozinho ou paga um personal trainer para ajudar.


As aulas também são um pouco diferente, com ritmo mais rápido e intenso.


Fora que as aulas, sendo em inglês, você precisa se acostumar com o vocabulário da malhação para não ficar perdida.


Aqui também tem  muita gente representando empresas que vendem produtos para melhorar a saúde, energia e perder peso. O marketing é muito forte e precisa tomar cuidado para não cair em todas essas ofertas.


Não pode acreditar no que todos falam, é preciso muita pesquisa para não jogar o seu dinheiro e a sua saúde fora.


Com tantas opções de comidas, dietas etc fiquei meio perdida e aí resolvi ir numa Health Coach.


Foi a melhor decisão ever!


O health coach é uma pessoa especializada em nutrição e malhação. Ou seja, é uma nutricionista e personal trainer.




Ela analizou a minha alimentação, não tirou nada, somente fez ajustes como mudança de horário, diminuir a porção ou acrescentar um alimento.


Então, foi ótimo, porque continuo comendo as comidas que gosto só que em horários específicos e de uma maneira que não me deixa com fome logo depois.


Ela também me passou refeições com preparo rápido porque não tenho tempo e não gosto de cozinhar muito.


Além disso, ela passou as aulas de ginástica que eu deveria fazer e quantas vezes na semana.


Ainda me deu uma ótima dica:

Como fico com o meu baby em casa, não tinha tempo de ir malhar mas ela me indicou um clube que tem academia e tem babysitting room. Eu posso deixar o meu bebê por 1 hora e meia todos os dias e ir fazer as aulas.




Mudou a minha vida!


O meu baby adora ficar lá e eu tenho tempo para mim. Mesmo assim não consigo ir todos os dias mas tento ir 3 vezes na semana.


E nesse clube também tem piscina, splash pad e várias aulinhas para levar as crianças. Muito bacana!


Entao, faço spinning, TRX e Yoga (pilates). Um dia cada aula e me sinto energizada juntando com a alimentação mais regulada que ela me passou.


Muito bom poder compartilhar esse assunto com vocês e espero que tenha esclarecido algumas dúvidas.


Beijos

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